Kost och motion
Något som ofta hamnar i blickpunkten när det diskuteras metoder för viktnedgång, och specifikt LCHF, är motionens betydelse för viktnedgången. Vetenskapliga studier på detta verkar dra slutsatsen att för viktnedgången har motionen inte mer än marginell betydelse. Däremot verkar LCHF, enligt bland annat SBU:s rapport från i höstas, vara mest effektivt för att tappa kilon.
Det här är naturligtvis en stor tröst för dem som av olika skäl inte kan motionera, för att de har värk i kroppen, är så överviktiga att de endast kan röra sig ytterst begränsat, eller av andra skäl.
Men något som jag uppfattar som ett stort missförstånd bland en del kritiker till LCHF-kost är att bara för att motionen inte bidrar särskilt mycket till viktnedgången betyder det inte att LCHF-ätare INTE motionerar. Både lchfingenjören My och Thess på memyselfandlchf, som båda gått ned fantastiskt mycket på LCHF-kost, tränar flitigt. I kommentarsfälten på LCHF-bloggar hittar man också många som vittnar om hur de genom att gå ned i vikt på LCHF-kost plötsligt både kunde och väldigt gärna ville börja motionera och träna.
Det är alltså viktigt att skilja mellan vad som bidrar till viktnedgång och vad som är bra för kroppen. Visst finns det personer som nöjer sig med att bara nå en rimlig vikt utan att börja träna, men LCHF-kost är inte synonymt med ett stillasittande liv.
Brasklapp: Man kan gå ned i vikt med motion, men det kräver MYCKET motion i en omfattning som väldigt få vanliga människor faktiskt hinner med om man jobbar heltid, har familj och/eller har andra intressen än träningen.
